Cómo vuelvo con mi alimentación después de vacaciones?

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1. Trázate algunos objetivos reales, es decir, que puedas cumplir. Este punto es el más importante en la consecución de logros a mediano y largo plazo, que puedas sostenerlos en el tiempo.

2.  Considera que dichos objetivos o metas sean cuantificables. Te doy algunos ejemplos:

* caminar 10.000 pasos al día 

* hacer ejercicio 3 veces por semana 

* beber 2 litros de agua 

* acostarme antes de las 23.00 h

* Mejorar mi consumo de fibra 

3.  Identifica las estrategias para cumplir dichos objetivos. Por ejemplo, para medir pasos puedes bajar una app desde el celular o programar tu reloj inteligente. Para beber líquido puedes marcar las botellas con plumón o contar los vasos de agua. Para lograr mejorar tus hábitos de sueño puedes hacer rutinas de sueño como apagar pantallas más temprano, meditar, etc. Para mejorar tu consumo de fibra vas a incluir vegetales verdes en la hora de almuerzo y vas a incluir semillas en tu desayuno, por citar algunos ejemplos

4. Realiza una planificación semanal o mensual, lo que más te acomode, ¡pero que sea REALISTA!  

5. No es necesario que hagas un diario de registro de todo lo que haces, es probable que eso te agote y fastidie. Pero si debes trackear al menos tus objetivos para medir tus logros.

Natalia de la Horra, Nutricionista Clínica Meds – Instagram @nutrinattydelahorra

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