El 04 de junio se celebra el Día Mundial del Running, una actividad que cada día gana más
adeptos en el país.
Correr se ha transformado en una de las formas más accesibles, efectivas y versátiles de
mejorar la salud cardiovascular, liberar estrés y fortalecer el cuerpo. Conocido por los
amantes de esta práctica como running, esta actividad es conmemorada cada 04 de junio
como el Día Mundial del Running. En este contexto, el preparador físico de Sportlife,
Esteban Esteban Estrada Líder Fitness . destaca los múltiples beneficios de incorporar esta práctica dentro de una rutina
de ejercicio equilibrada.
“El running no solo sirve para gastar calorías. Es una herramienta integral que fortalece el
corazón, mejora la capacidad pulmonar y ayuda a regular el sistema nervioso. Además,
tiene un componente emocional potente, ya que el correr te conecta contigo mismo”,
señala el especialista.
A continuación, el experto de Sportlife entrega una serie de razones que justifican los
beneficios de realizar esta actividad deportiva.
1.- Mejora el rendimiento cardiovascular
El running activa de forma directa el corazón y los pulmones. “Con sesiones regulares, la
frecuencia cardíaca en reposo disminuye, la circulación mejora y se reduce el riesgo de
enfermedades cardiovasculares”, explica Esteban Estrada Líder Fitness.
2.- Ayuda a controlar el peso corporal
Esta es una de las actividades que más gasta calorías por minuto, pero según el
entrenador, no se trata solo de bajar de peso. “Lo importante es mantener un gasto
energético saludable. Correr ayuda a regular el metabolismo y mantener una composición
corporal equilibrada”, asegura.
3.- Fortalece músculos y huesos
Aunque muchas personan asocian el running solo a las piernas, lo concreto es que
también involucra al abdomen, los brazos y la espalda. Además, el impacto moderado
estimula la densidad ósea, previniendo enfermedades como la osteoporosis.
4.- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Está comprobado que correr libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”
Según Esteban, eso se nota incluso en quienes están recién comenzando. “Hay una
sensación de bienestar casi inmediata después de correr. Es una manera muy efectiva de
despejar la mente y regular el estado de ánimo”.
5.- Solo requiere un par de zapatillas
Una de las grandes ventajas del running es su accesibilidad. Para practicarlo no se
necesita un equipamiento costoso, ni ropa especializada, solo ganas, constancia y un
buen par de zapatillas. El running es parte fundamental de muchas rutinas
personalizadas, tanto en planes indoor como outdoor. Sin embargo, el preparador físico
de Sportlife, asegura que lo importante es que correr sea un hábito sostenible, no una
obligación.
