A medida que se acerca el cierre del año, muchas personas suelen experimentar una
sensación de agotamiento físico y mental ante la sobrecarga de tareas que acarrea esta
época. Desde los cierres contables, la acumulación de tareas pendientes en el trabajo y
una larga lista de compromisos familiares y afectivos provocan una alta dosis de estrés y
desorganización.
Para hacer frente a este panorama, lo mejor es mantener una rutina activa y una
alimentación equilibrada, aconseja el psicólogo deportivo de Sportlife, Cristóbal Toledo.
“El ejercicio no solo fortalece el cuerpo: también ayuda a regular las emociones, disminuir
el estrés y mejorar el ánimo. En este sentido, el entrenamiento funcional y las clases
dirigidas son excelentes herramientas para mantener el balance adecuado en los meses
más exigentes del año”, explica el especialista.
Agrega que el ejercicio contribuye de diversas maneras a enfrentar el estrés propio de
esta etapa. En primer lugar, mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de
neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que promueven sensación de
bienestar y facilitan el descanso. Además, afirma que participar en clases grupales genera
un sentido de pertenencia y apoyo en la gente, además de fortalecer la motivación y la
constancia.
Junto con ello, enfatiza que mantener una rutina de entrenamiento constante permite
alcanzar estabilidad y autocontrol, dos elementos clave para que nuestra mente pueda
navegar durante esta etapa del año. “Tener espacios de orden dentro del desorden ayuda
a la claridad mental y al autocuidado”, afirma.
Finalmente, Toledo señala que el ejercicio tiene un efecto positivo en nuestro estado de
ánimo y promueve una sensación de mindfulness (conciencia) en movimiento. “El
entrenamiento funcional requiere la atención plena de nuestro cuerpo, de la respiración y
la postura y esta conciencia corporal ayuda a salir del pensamiento rumiativo que nos
hace darle vuelta a las cosas en nuestras cabezas y así volver al presente, reduciendo la
ansiedad”, explica.
En definitiva, cerrar el año moviéndote no solo fortalece tu cuerpo, también ayuda a
cuidar tu mente y enfrentar con más energía los desafíos que vienen.
